En god dag

Lørdag stod den på halvmarathon i Hedensted. Jeg havde været lidt i tvivl om hvordan jeg skulle takle dette løb. Skulle jeg gå efter en god tid, eller blot komme igennem i “sædvanlig” tid omkring de 2 timer. I løbet af formiddagen havde jeg god energi og overskud, så jeg besluttede mig at prøve at holde et godt tempo. Hedensted løbet er en 10 km rute, der skal løbes 2 gange med en lille sløjfe midtvejs, så man kommer op på de 21,1 kilometer. Så planen lød på et tempo på 5 minutter og 30 sekunder per kilometer for første omgang, og så ville jeg derfra vurdere hvordan 2. omgang skulle løbes. En simpel plan, syntes jeg selv. IMG_0640

Første omgang forløb helt som planlagt, og de 10 kilometer blev rundet på 54 minutter. Mine ben havde det fint og jeg besluttede at prøve at holde samme tempo resten af løbet. Det førte til, at jeg prøvede noget helt nyt: nemlig at overhale andre løbere. Det plejer jeg ikke at gøre efter de 10 kilometer, hvor tempoet plejer at gå ned, så det er mig der bliver overhalet. Men ikke denne gang. Jeg holdt tempoet oppe og trak fra de omkringliggende løbere. Sjovt at prøve. En ung fyr besluttede sig for at hægte sig på toget, og vi løb stort set samlet fra 13 km og indtil mål, hvor han med en spurt sikrede sig et forspring på 3-4 meter. Jeg er ikke den store sprinter, så selv om jeg stadig havde energi i benene efter de 21 kilometer, så var der ikke speed nok til at følge med der. Men alt i alt et skønt løb, og jeg satte ny personlig rekord på halvmarathon med en tid på mit ur der sagde 1:54:21 – den officielle tid har jeg ikke modtaget endnu.

Altså en forbedring på 3 minutter! Ikke ringe og slet ikke da jeg denne gang følte mere overskud da jeg løb over målstregen end jeg gjorde, da jeg løb til Vejle Ådal. Så vinterens træning har bestemt givet bonus.

Da jeg kom hjem fra Hedensted dukkede min gode gamle barndomsven, Martin op. Vi havde planlagt en tur i Crossroads for at høre B.B. and the Blues Shacks. Det var rart at se ham igen. Inden den stod på musik var vi ude at spise. Det blev en tur på Vino Vejle til en omgang indisk mad. Det kan anbefales. Et hyggeligt sted med god mad. IMG_0642

Og så stod den ellers på blues. B.B. and the Blues Shacks bliver ofte kaldt Europas bedste bluesband, og det er bestemt ikke helt ved siden af. Kanon musik og underholdning. Kan man lide blues og får mulighed for at høre dette band, så bør man ikke snyde sig for oplevelsen.

Alt i alt en rigtig god lørdag, og i dag står den blot på afslapning og ingen løb, da der røg lige lidt flere øl ind  i løbet af aftnen end jeg er vant til.

Snart klar

Nu er der kun en måneds tid til det går løs med Coast2Coast, og jeg begynder så småt at føle mig klar. Så klar som man nu kan blive det, når distancen er 50km – 8km længere end man
med nød og næppe kom igennem i oktober måned. Den lange tur i søndags var på 30 kilometer og den gik fint. Tempoet var meget roligt, 6:58 minutter pr. kilometer og det medførte at jeg stadig havde overskud, da jeg stoppede løbet. Jeg kunne mærke IMG_0619det, og tempoet var da gået lidt ned, men kunne sagtens have løbet videre. Så 30
km er der styr på. Så mangler jeg bare lige de sidste 20 kilometer. Iøvrigt, hvis jeg løber i det samme tempo til Coast2Coast, så kommer jeg i mål 4 minutter før solen står op. Det ville da ikke være så ringe. Jeg tror dog jeg vil forsøge at komme lidt hurtigere ud over stepperne, men nu får vi se.

I morgen løber jeg årets andet officielle halvmarathon i Hedensted. Jeg har ikke helt besluttet mig for strategien. Min absolut første prioritet er at undgå skader, men jeg kunne nu godt tænke mig at få lidt fart på i morgen. Jeg kender ikke ruten, så jeg ved ikke om det er en hurtig eller langsom rute. Men det er en 10km rute der skal løbes to gange, så efter den første omgang vil jeg nok have en rigtig god ide om det. Så tror jeg satser på et 5:30 pace på første omgang, og så må vi se hvad der skal ske med farten på anden omgang.

hovedpinesagenJeg har oprettet en indsamling i forbindelse med min Coast2Coast deltagelse. Pengene går til Hovedpinesagen. Jeg skal nok senere komme med et indlæg om min egen kamp mod hovedpine og migræne, og hvorfor det lige er dem der skal modtage lidt penge. Men skulle du lige have lidt småpenge i overskud, så vil jeg sætte pris på et lille indskud.

 

Natursti Marathon

Kristi Himmelfartsdag løb jeg Natursti Marathon, eller som det også kaldes: Bryrup Marathon. Jeg kan nu bedre lide det første navn, så det holder jeg mig til. Jeg løb ikke marathon distancen, men blot halvmarathon. Jeg har besluttet mig for, at min lange tur på 34km bliver det længste jeg løber inden jeg melder mig klar til Coast2Coast. Jeg havde ikke planlagt at løbe dette løb, men da mit planlagt trailløb blev aflyst, gik jeg på udkig efter noget nyt. Fandt så dette løb og besluttede at løbe det, hvis vejret var godt. Og det må det siges at det var.

IMG_0620
Hammer Bakker – skønt sted at løbe, men ikke meget asfalt

Min lange tur i søndags var på 24 km. I tirsdags løb jeg så med løbeklubben her i Tørring, og det blev en lidt længere tur end normalt, nemlig 14 km. Så jeg var lidt opmærksom på energi-niveauet, da jeg stod op torsdag morgen. Jeg ville ikke løbe, hvis ikke jeg følte der var energi til det. Men der var masser af energi, så jeg begav mig til Bryrup. Jeg vidste ikke helt hvad jeg skulle forvente, udover en god løbetur i naturen på grusveje og asfalt-veje. Det er ikke et trail-løb. Hvilket passer mig godt. Jeg kan rigtig godt lide trailløb, men vil gerne løbe så meget på asfalt som muligt, da det bliver underlaget til Coast2Coast.

Kl. 13 blev marathonløberne sendt afsted, hvilket foregik ca 400 meter fra skolen, hvor målet lå, og som også var stedet hvor man tilmeldte sig eller hentede sit startnummer. Et kvarter senere var det så os halvmarathonløberes tur, og vi skulle lige gå ½ kilometer længere inden vi var klar til start, hvilket foregik på en smal grusvej midt i mellem træerne. Det virkede lidt underligt, at der ikke var ordentlig markering af start-områderne, men det gik nu fint alligevel. Vi kom i hvert fald alle sammen afsted.

Skønt vejr i Bryrup Kristi Himmefartsdag
Skønt vejr i Bryrup Kristi Himmefartsdag

I starten gik det lidt ned ad bakke, så de første kilometer gik med at passe på tempoet. Jeg havde besluttet at jeg ville prøve at holde et tempo på 5.30 – 5:45 den første halvdel af løbet, og så ville jeg vurdere om tempoet skulle op eller ned på den sidste halvdel. Det gik faktisk forbavsende fint. Jeg løb lidt hurtigere de første 5 kilometer, og så en snert langsommere de sidste 5, men endte med et pace efter 10km der sagde 5:42. Så første del af planen lykkedes. På dette tidspunkt begyndte jeg dog også at kunne mærke de bakker vi havde forceret undervejs og tempoet begyndte at sive ud af mig.

IMG_0625
Mit første halvmarathon i mine nye Born2Run sko

Efter 8 kilometer overhalede jeg en ung dame. Hun løb lige en anelse langsommere end mig, så jeg kom lige så langsomt forbi hende. Ved vandposten ved 9 kilometer blæste hun så forbi og tog noget vand og drak i farten. Det kan jeg virkelig ikke. Jeg stopper op og bruger 10 sekunder på at drikke og spise lidt frugt. Så kunne jeg langsomt begynde at indhente og overhale hende igen, hvilket gentog sig resten af løbet. Jeg tøffede forbi hende ude på ruten, og hun strøg forbi mig ved hvert depot. På de sidste 5 kilometer troede jeg at hun ville stikke af fra mig. Ved det sidste depot tog jeg et stort stykke agurk, som jeg kunne spise mens jeg løb. Det var dog en ret lang bakke lige efter depotet, og det at tygge mad samtidig med at jeg løb op ad bakke, viste sig at være udfordrende, hvis jeg samtidig skulle hente nok luft ind i lungerne. Så hun fik et lidt større forspring, da jeg gik et godt stykke op ad bakken. Men fik overhalet hende igen med at par kilometer til mål. Jeg fik næsten helt dårlig samvittighed over at blive ved med at overhale hende – men jeg løb nu blot det tempo der passede mig.

Sluttiden lød på 2:03:57, hvilket betyder et pace på 5:55 – ikke super optimalt. Jeg havde håbet på 5:45, men der var nogle flere bakker end jeg havde forventet og det satte en dæmper på tempoet på sidste halvdel af løbet. I følge mit ur, så havde jeg også kun løbet 20,87 kilometer, så måske arrangørerne skal have kigget på deres start-sted igen. Det betyder ikke så meget for mig om der mangler 200 meter, men det skal der nok være nogle der går meget op i. Havde jeg nu sat ny PR på denne distance, så ville det nok også have irriteret mig voldsomt, for så ville jeg ikke føle at det var en ‘rigtig’ PR på distancen. Der mangler jo 200 meter.

Bryrup

På lørdag triller jeg til Middelfart og Lillebælt Halvmarathon. Ikke for at løbe i år, men for at hjælpe med at give mine kollegaer fra LEGO en god dag, og forhåbentlig få taget en masse gode billeder af dem. Det bliver helt underligt at være der uden at skulle deltage.